Todo mundo já sabe os benefícios de uma atividade física. O exercício físico ajuda a proteger contra doenças, elimina gordurinhas indesejadas e é bom pra saúde mental e emocional.
Nesse texto a gente quer mostrar uma modalidade muito comum pelo mundo afora, inclusive nos Brasil, que são os benefícios do exercício ao ar livre.
Sim, você sabia que o exercício ao ar livre serve até para melhorar o humor? É isso aí! Talvez por isso os parques estejam cheios de pessoas – crianças e adultos –se exercitando.
Confira alguns benefícios de se exercitar ao ar livre
Exercitar ao ar livre reduz a ansiedade e a depressão e aumenta o humor positivo
Ao se exercitar o corpo libera endorfinas (hormônios naturais) que ajudam a aliviar a dor. Um estudo mostrou que pessoas com depressão se sentiram mais ativas e experimentaram melhoras do humor após realizarem exercícios ao ar livre. Outra pesquisa revelou que pessoas ansiosas tiveram seus níveis de ansiedade baixados.
Não é sem razão que psicoterapeutas recomendam uma rotina de exercícios para pessoas com ansiedade e depressão.
O exercício também beneficia a autoestima. Vários estudos comprovam que o exercício ao ar livre está associado a maiores sentimentos de revitalização, engajamento positivo e energia.
Portanto, além de aliviar a depressão e a ansiedade, o exercício físico ao ar livre também ajuda a aumentar as emoções positivas.
O exercício físico ao ar livre aumenta o prazer do exercício e conecta pessoas com a natureza
Aquela rotina entediante para alguns em se exercitar em ambientes fechados vai embora ao fazer uma atividade em contato com a natureza ou num ambiente aberto.
Pesquisas mostram que as pessoas ficam mais motivadas a se exercitar ao ar livre. É como se desse um tempo naquele estresse do dia a dia em ambientes fechados.
Estar em contato com a natureza traz é bom demais e comprovadamente traz benefícios para a saúde física, mental e emocional.
Uma pesquisa feita por especialistas da área da saúde apontou que as pessoas que passaram um mínimo de 120 minutos ao ar livre tiveram maior probabilidade de relatar taxas mais altas de boa saúde e bem-estar.
Exercitar ao ar livre ajuda na socialização
Natureza, exercícios e amigos é uma combinação perfeita para o bem-estar mental, emocional e físico.
Playgrounds ao ar livre
Já escrevemos sobre como brincar ao ar livre reduz o estresse e a ansiedade das crianças. Nesse sentido, um playground ao ar livre pode ser um grande aliado para o bem-estar dos pequenos.
O balanço, por exemplo, proporciona uma sensação de liberdade e relaxamento. Não importa qual o tipo de playground esteja disponível. O importante é estar do lado de fora e deixar as crianças brincarem.
A gente pode te ajudar a escolher o playground ao ar livre perfeito para a sua escola, o seu condomínio ou resort. Fale com o nosso profissional pelo whatsapp 16 98213.0015 ou faça o seu orçamento clicando aqui.
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